自立訓練法

一種の自己暗示を使う治療法です。自己暗示をかけることで緊張や興奮をほぐし、交感神経の働きを弱め副交感神経の働きを活性化させます。
体をリラックスさせ、心を安定させるように暗示をかけていくのが特徴です。初めのうちは指導者に誘導のやり方などを習うとよいでしょう。 慣れてくると自分でも行える手軽な治療法の一つです。自立訓練法のＣＤなども販売されています。